|
|
第一招：给自己加点压力
! C L* X% @$ f 6 [8 M# k' ]; D3 \" a
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。” r y% ^# i1 w
( {3 o4 c, u" a8 P) }6 R; F
第二招：给自己来点鼓励
' _0 B/ B# F* ~) k# V! x9 Y* X5 B A
3 y+ k* J# `: D( s$ t$ v阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
% w3 h: X* a* D# B) y6 a) o* ] ; F: }8 u0 U/ z2 f+ a6 S
第三招：预防胖从口入
, V$ c4 s/ H- G, P4 D, f + ]7 }2 t9 g9 R- x" k- }* |# ]
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: T. j5 D. _7 w5 I3 D7 j2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
+ D6 |$ [& C3 l$ w, I/ R" T* W+ a3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
7 I+ ^# k! a# W3 m0 c$ }9 l4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. S" f- ]. h, x. q% _
5.晚餐后不吃任何东西。1 Z& f- s& v1 \/ g* \
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；! i) ^* d4 K! L) v0 D
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
m/ Z: y F8 s2 ]2 w' M: \& M+ _' H8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
+ p, {" c4 f6 B+ F1 I$ X! k3 V% I9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
* E7 r+ x8 B$ R3 f10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!