第一招：给自己加点压力* M1 P) U: d0 }3 q( e
" {" e; R# v5 A
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”- V0 L7 {( N; y) g- Q. x' x
4 s9 W/ t. Y+ Z( |! r第二招：给自己来点鼓励/ G: \. `# A' ^; b( N
: ]$ k% g/ W2 A9 S/ R d5 W
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。! ?% e4 ~' c5 e' Z
z7 a2 \' }0 _6 W8 ~第三招：预防胖从口入 1 z# s% X9 y) B" q2 ^ : U- @: q' j. P/ p8 S
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。: K! |7 h( o. w& b" e/ w5 x! y
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。3 Q! ]6 N; ^5 j8 |/ o& w
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 ) r K( k, a+ [8 u4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 6 h* b) K9 k" u5 ^* e! n% S5.晚餐后不吃任何东西。7 s" a& q' _) Y2 u2 ]) q
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； * k9 ]2 P- h( z7 c7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 & ^5 {% \6 C/ q. w9 j* q1 N8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% ~$ h) B. u; D8 M+ B
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。 / f) [8 o o$ g# T; g- V10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!